Szemgyakorlatok: Néhány tipp és technika
Sokan úgy vélik, hogy a szemgyakorlatok javíthatják a látást vagy a szembetegségeket.
Bár korlátozott bizonyítékok vannak arra utalva, hogy a szemgyakorlatok valóban javíthatják a látást, a szemgyakorlatok segíthetnek a szem feszültségében, bizonyos szembetegségekben és az általános jólétben. A
szemgyakorlatok különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik digitális szemtörést tapasztalnak, ami a számítógépek hosszabb használatához kapcsolódik.
Olvassa tovább, hogy megismerje a hét szemgyakorlatot.
Szemgyakorlatok és potenciális előnyeik
A szemgyakorlatok hasznosak lehetnek a következő feltételeknél:
- Nystagmus, amely szemmozgási feltétel <//
- Strabismus, amely szintén szemmozgási feltétel
- Myopia
- Visual mezőhiányok
- VERGENGIAI PROBLÉMÁK
- Szómobilitássilitás Feltételek
- alkalmazkodó diszfunkció
- Asthenopia
- Konvergencia elégtelenség
- Visual mezőhiány agyi sérülést követően /li
- Tanulási nehézségek
Fontos megjegyezni, hogy a szembetegségben szenvedő emberek, mint például a retinopathia, a szürkehályog vagy a glaukóma, valószínűleg nem részesülnek előnyben az alábbi szemgyakorlatok kipróbálása.
Az alábbiakban hét szemgyakorlat található, amelyeket az emberek kipróbálhatnak a fent felsorolt feltételekhez:
1. A 20-20-20 szabály
Digital Eye A törzs problémát jelenthet azoknak az embereknek, akiknek egész nap a számítógép képernyőjére kell összpontosítaniuk.
A 20-20-20 szabály megkönnyíti a digitális szem törzset. A szabály egyszerű: Az embernek 20 percre 20 percre 20 percre kell megnéznie valamit, miközben számítógépen dolgozik.
Tudjon meg többet a 20-20-20 szabályról.
2. Fókuszváltozás
A fókuszváltozás gyakorlata is segíthet a digitális szemtörzsben. Az embereknek ülés közben elvégezniük kell ezt a gyakorlatot.
- Tartsa az egyik ujját néhány hüvelyk távolságra az egyik szemétől.
- Fókuszálja a pillantást az ujjra.
- Lassan mozgassa az ujját az arcról.
- Összpontosítson egy távolabbi tárgyra, majd hátra az ujjára.
- Hozza vissza az ujját közelebb a szemhez.
- Összpontosítson egy távolabbi tárgyra.
- Ismételje meg háromszor.
3. Szemmozgások
Ez a szemmozgási gyakorlat szintén segít a digitális szemtörzsben.
- Csukja be a szemét.
- Lassan mozgassa a szemét felfelé, majd lefelé.
- Ismételje meg háromszor.
- Lassan mozgassa a szemét balra, majd jobbra.
- Ismételje meg háromszor.
4. 8. ábra
A 8. ábra gyakorlata szintén segíthet a digitális szem törzsének megkönnyítésében.
- Fókuszáljon egy 8 méterre lévő padlón lévő területre.
- Mozgassa a szemét egy 8. ábra alakjában.
5. A ceruza pushups
ceruza pushups segíthet az embereknek a konvergencia elégtelenséggel. Egy orvos javasolhatja ezt a gyakorlatot a látásterápia részeként.
- Tartson egy ceruzát a kar hosszában, a szem között.
- Nézze meg a ceruzát, és próbáljon meg egyetlen képet tartani, miközben lassan mozgatja az orr felé.
- Vigye a ceruzát az orr felé, amíg a ceruza már nem egyetlen kép.
- Helyezze a ceruzát a legközelebbi pontra, ahol még mindig egyetlen kép.
- Ismételje meg 20 -szor.
6. Brock String
A Brock String gyakorlat javítja a szem koordinációját.
A gyakorlat befejezéséhez egy embernek hosszú húrra és néhány színes gyöngyre lesz szüksége. Befejezhetik ezt a gyakorlatot, akár ülve, akár állva.
- A karakterlánc egyik végét egy mozdulatlan objektumhoz rögzítse, vagy egy másik személy megtarthatja.
- Tartsa a húr másik végét közvetlenül az orr alatt.
- Helyezzen egy gyöngyöt a karakterláncra.
- Nézz egyenesen a gyöngyre, mindkét szemmel nyitva.
Ha a szemek helyesen működnek, akkor az embernek látnia kell a gyöngyöt és két húrot egy X alakú. A húrok eltűnnek, ami azt jelenti, hogy a szem elnyom. Ha a személy két gyöngyöt és két húrot lát, akkor a szemek nem konvergálnak a gyöngynél.
7. Hordókártyák
A hordó kártyák jó gyakorlat az exotropia számára, amely egyfajta strabismus.
- Rajzoljon három, növekvő méretű piros hordót a kártya egyik oldalára.
- Ismételje meg zöldben a kártya másik oldalán.
- Tartsa a kártyát az orrnak, hogy a legnagyobb hordó a legtávolabb legyen.
- Bámulja a távoli hordót, amíg az egyik képré válik mindkét színben, és a másik két kép megduplázódott.
- Tartsa meg a tekintetét kb. 5 másodpercig.
- Ismételje meg a gyakorlatot a középső és a legkisebb képekkel.
A szemgyakorlatok elősegíthetik a látás javítását?
Jelenleg kevés megbízható bizonyíték van arra, hogy a szemgyakorlatok valóban működjenek a szem és a látás javítása érdekében.
Egy tanulmány megállapította, hogy a szemgyakorlatok segíthetnek a konvergencia problémáiban. Egy másik tanulmány azt sugallta, hogy a szemgyakorlatok javítják a látótér hiányát és a sztereoszkópikus készségeket az agyi sérülés után.
Egy 2013 -as tanulmányban a szemgyakorlatokat befejező résztvevők pontosabbak voltak egy gyors soros vizuális bemutató gyakorlatban, mint a kontrollcsoport. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a szemgyakorlatok javíthatják a kognitív teljesítményt a figyelem és a memória magában foglaló feladatokban.
A ceruza pushup gyakorlat hatékony terápiának tűnik a tüneti konvergencia elégtelenség szempontjából.
E néhány eseten kívül a kutatók nem bizonyították, hogy a szemgyakorlatok hatékony kezelést jelentenek más típusú vizuális vagy szellemi állapotok esetében.
Bizonyos élelmiszerek azonban előnyösek lehetnek a szem egészségének. Olvassa el róluk itt.
Látásterápia
A látásterápia olyan, mint az ember szemének rehabilitációs terápiája.
Az orvos látásterápiát írhat fel, amelyet minden emberre szabnak, hogy javítsák a vizuális készségeket és a feldolgozást. A látásterápia mind szenzoros, mind mozgáshoz kapcsolódó tevékenységeket használhat. A
látásterápia általában különféle eszközöket foglal magában, beleértve a számítógépes programokat, a speciális műszereket, a lencséket és a prizmákat.
A látásterápia hasznos lehet a cikkben felsorolt egyes szemfeltételeknél.
mikor kell orvoshoz fordulni
Bizonyos szem tünetek jelezhetnek egy súlyosabb állapotot. Az embernek vegye fel a kapcsolatot az orvossal, ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja:
- Red Eyes
- Látásvesztés
- Homályos látás
- Szemfájdalom
- Kettős látás
- A szemhéj duzzanat
- A fényre való érzékenység
- A szem tüneteihez kapcsolódó fejfájás
Összegzés
Nincs sok tudományos bizonyíték arra, hogy a szemgyakorlatok általában javítják a látást. A szemgyakorlatok és a látásterápia azonban segíthetnek a digitális szemfeszültségben és bizonyos szembetegségekben.
Az ember könnyen elvégezheti a szemgyakorlatokat, mint például a 20-20-20 szabály, a 8. ábra és a ceruza pushups otthon.
Ha valaki elmosódott látást, vörös szemet vagy szemfájdalmat tapasztal, vagy aggódik a látásukkal kapcsolatban, akkor vegye fel a kapcsolatot orvosukkal.
- A szem egészsége/vaksága
- Elsődleges gondozás
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből származnak , és orvosi folyóiratok és társulások. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
