Szemgyakorlatok: Néhány tipp és technika

Sokan úgy vélik, hogy a szemgyakorlatok javíthatják a látást vagy a szembetegségeket.

Bár korlátozott bizonyítékok vannak arra utalva, hogy a szemgyakorlatok valóban javíthatják a látást, a szemgyakorlatok segíthetnek a szem feszültségében, bizonyos szembetegségekben és az általános jólétben. A

szemgyakorlatok különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik digitális szemtörést tapasztalnak, ami a számítógépek hosszabb használatához kapcsolódik.

Olvassa tovább, hogy megismerje a hét szemgyakorlatot.

Szemgyakorlatok és potenciális előnyeik

A szemgyakorlatok hasznosak lehetnek a következő feltételeknél:

• Nystagmus, amely szemmozgási feltétel <//
• Strabismus, amely szintén szemmozgási feltétel
• Myopia
• Visual mezőhiányok
• VERGENGIAI PROBLÉMÁK
• Szómobilitássilitás Feltételek
• alkalmazkodó diszfunkció
• Asthenopia
• Konvergencia elégtelenség
• Visual mezőhiány agyi sérülést követően /li
• Tanulási nehézségek

Fontos megjegyezni, hogy a szembetegségben szenvedő emberek, mint például a retinopathia, a szürkehályog vagy a glaukóma, valószínűleg nem részesülnek előnyben az alábbi szemgyakorlatok kipróbálása.

Az alábbiakban hét szemgyakorlat található, amelyeket az emberek kipróbálhatnak a fent felsorolt feltételekhez:

1. A 20-20-20 szabály

Digital Eye A törzs problémát jelenthet azoknak az embereknek, akiknek egész nap a számítógép képernyőjére kell összpontosítaniuk.

A 20-20-20 szabály megkönnyíti a digitális szem törzset. A szabály egyszerű: Az embernek 20 percre 20 percre 20 percre kell megnéznie valamit, miközben számítógépen dolgozik.

Tudjon meg többet a 20-20-20 szabályról.

2. Fókuszváltozás

A fókuszváltozás gyakorlata is segíthet a digitális szemtörzsben. Az embereknek ülés közben elvégezniük kell ezt a gyakorlatot.

1. Tartsa az egyik ujját néhány hüvelyk távolságra az egyik szemétől.
2. Fókuszálja a pillantást az ujjra.
3. Lassan mozgassa az ujját az arcról.
4. Összpontosítson egy távolabbi tárgyra, majd hátra az ujjára.
5. Hozza vissza az ujját közelebb a szemhez.
6. Összpontosítson egy távolabbi tárgyra.
7. Ismételje meg háromszor.

3. Szemmozgások

Ez a szemmozgási gyakorlat szintén segít a digitális szemtörzsben.

1. Csukja be a szemét.
2. Lassan mozgassa a szemét felfelé, majd lefelé.
3. Ismételje meg háromszor.
4. Lassan mozgassa a szemét balra, majd jobbra.
5. Ismételje meg háromszor.

4. 8. ábra

A 8. ábra gyakorlata szintén segíthet a digitális szem törzsének megkönnyítésében.

1. Fókuszáljon egy 8 méterre lévő padlón lévő területre.
2. Mozgassa a szemét egy 8. ábra alakjában.

5. A ceruza pushups

ceruza pushups segíthet az embereknek a konvergencia elégtelenséggel. Egy orvos javasolhatja ezt a gyakorlatot a látásterápia részeként.

1. Tartson egy ceruzát a kar hosszában, a szem között.
2. Nézze meg a ceruzát, és próbáljon meg egyetlen képet tartani, miközben lassan mozgatja az orr felé.
3. Vigye a ceruzát az orr felé, amíg a ceruza már nem egyetlen kép.
4. Helyezze a ceruzát a legközelebbi pontra, ahol még mindig egyetlen kép.
5. Ismételje meg 20 -szor.

6. Brock String

A Brock String gyakorlat javítja a szem koordinációját.

A gyakorlat befejezéséhez egy embernek hosszú húrra és néhány színes gyöngyre lesz szüksége. Befejezhetik ezt a gyakorlatot, akár ülve, akár állva.

1. A karakterlánc egyik végét egy mozdulatlan objektumhoz rögzítse, vagy egy másik személy megtarthatja.
2. Tartsa a húr másik végét közvetlenül az orr alatt.
3. Helyezzen egy gyöngyöt a karakterláncra.
4. Nézz egyenesen a gyöngyre, mindkét szemmel nyitva.

Ha a szemek helyesen működnek, akkor az embernek látnia kell a gyöngyöt és két húrot egy X alakú. A húrok eltűnnek, ami azt jelenti, hogy a szem elnyom. Ha a személy két gyöngyöt és két húrot lát, akkor a szemek nem konvergálnak a gyöngynél.

7. Hordókártyák

A hordó kártyák jó gyakorlat az exotropia számára, amely egyfajta strabismus.

1. Rajzoljon három, növekvő méretű piros hordót a kártya egyik oldalára.
2. Ismételje meg zöldben a kártya másik oldalán.
3. Tartsa a kártyát az orrnak, hogy a legnagyobb hordó a legtávolabb legyen.
4. Bámulja a távoli hordót, amíg az egyik képré válik mindkét színben, és a másik két kép megduplázódott.
5. Tartsa meg a tekintetét kb. 5 másodpercig.
6. Ismételje meg a gyakorlatot a középső és a legkisebb képekkel.

A szemgyakorlatok elősegíthetik a látás javítását?

Jelenleg kevés megbízható bizonyíték van arra, hogy a szemgyakorlatok valóban működjenek a szem és a látás javítása érdekében.

Egy tanulmány megállapította, hogy a szemgyakorlatok segíthetnek a konvergencia problémáiban. Egy másik tanulmány azt sugallta, hogy a szemgyakorlatok javítják a látótér hiányát és a sztereoszkópikus készségeket az agyi sérülés után.

Egy 2013 -as tanulmányban a szemgyakorlatokat befejező résztvevők pontosabbak voltak egy gyors soros vizuális bemutató gyakorlatban, mint a kontrollcsoport. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a szemgyakorlatok javíthatják a kognitív teljesítményt a figyelem és a memória magában foglaló feladatokban.

A ceruza pushup gyakorlat hatékony terápiának tűnik a tüneti konvergencia elégtelenség szempontjából.

E néhány eseten kívül a kutatók nem bizonyították, hogy a szemgyakorlatok hatékony kezelést jelentenek más típusú vizuális vagy szellemi állapotok esetében.

Bizonyos élelmiszerek azonban előnyösek lehetnek a szem egészségének. Olvassa el róluk itt.

Látásterápia

A látásterápia olyan, mint az ember szemének rehabilitációs terápiája.

Az orvos látásterápiát írhat fel, amelyet minden emberre szabnak, hogy javítsák a vizuális készségeket és a feldolgozást. A látásterápia mind szenzoros, mind mozgáshoz kapcsolódó tevékenységeket használhat. A

látásterápia általában különféle eszközöket foglal magában, beleértve a számítógépes programokat, a speciális műszereket, a lencséket és a prizmákat.

A látásterápia hasznos lehet a cikkben felsorolt egyes szemfeltételeknél.

mikor kell orvoshoz fordulni

Bizonyos szem tünetek jelezhetnek egy súlyosabb állapotot. Az embernek vegye fel a kapcsolatot az orvossal, ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja:

• Red Eyes
• Látásvesztés
• Homályos látás
• Szemfájdalom
• Kettős látás
• A szemhéj duzzanat
• A fényre való érzékenység
• A szem tüneteihez kapcsolódó fejfájás

Összegzés

Nincs sok tudományos bizonyíték arra, hogy a szemgyakorlatok általában javítják a látást. A szemgyakorlatok és a látásterápia azonban segíthetnek a digitális szemfeszültségben és bizonyos szembetegségekben.

Az ember könnyen elvégezheti a szemgyakorlatokat, mint például a 20-20-20 szabály, a 8. ábra és a ceruza pushups otthon.

Ha valaki elmosódott látást, vörös szemet vagy szemfájdalmat tapasztal, vagy aggódik a látásukkal kapcsolatban, akkor vegye fel a kapcsolatot orvosukkal.

• A szem egészsége/vaksága
• Elsődleges gondozás

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből származnak , és orvosi folyóiratok és társulások. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a